Вы здесь: Главная | Новости | Если начали тонуть, не поддавайтесь панике!

Если начали тонуть, не поддавайтесь панике!

• Не барахтайтесь, а перевернитесь на спину, выплюньте воду и сделайте глубокий вдох.
  • Не барахтайтесь, а перевернитесь на спину, выплюньте воду и сделайте глубокий вдох.
  • Отдохнув, спокойно плывите к берегу.
  • Зовите на помощь, если это необходимо.
  • Если вы заплыли слишком далеко, устали и, оглянувшись на далекий берег, испугались, что не сумеете вернуться, тогда вам поможет умение отдыхать на воде. Отдохните 2-3 минуты, лягте на спину, расправив ноги и руки, расслабьтесь, лишь легкими движениями рук и ног помогая себе удерживаться в горизонтальном положении.
  • Если свело судорогой руки или ноги, нужно сохранять спокойствие и продолжать плыть на спине.
  • При ощущении стягивания пальцев руки надо быстро с силой сжать кисть в кулак, сделать резкое отбрасывающее движение рукой в наружную сторону и разжать кулак.
  • При судороги в икроножной мышце необходимо, согнувшись, двумя руками обхватить стопу пострадавшей ноги и с силой потянуть её к себе за пальцы стопы.
  • При судороге мышц бедра необходимо ухватить рукой ногу с наружной стороны, ниже голени у лодыжки и, согнув её в колене, потянуть назад к спине.

Если продолжительное время чувствуется озноб, нужно выйти из воды и сделать короткую, но энергичную пробежку, насухо обтереться полотенцем, и после этого можно загорать.